如何緩解肌肉運動疼痛？問

運動后肌肉酸痛，可以進行適當?shù)陌茨蛘吲輦€熱水澡，同時要多喝水，能夠加速血液循環(huán)，有助于乳酸的代謝。如果疼痛很嚴重，必要時可以服用非甾體抗炎藥緩解癥狀。運動后第二天可以進行30分鐘的慢跑，可以幫助乳酸代謝。

患者男，33歲，肌肉酸痛（musclesoreness）可由運動、感染性疾病等疾病引起。組織牽引：肌肉損傷而起。肌肉痙攣：肌肉的反復性抽筋而起。牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。建議在運動前注意熱身，注意做肌肉緩解動作，勞逸結合。