提肛運動的正確做法是什么?問
提肛運動的正確做法是什么?
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劉衛(wèi)民主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
提肛運動的正確做法是首先平躺、雙膝彎曲,然后收縮臀部的肌肉向上提,保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,再慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。每天做兩到三次,每次做15次,可以促進局部血液循環(huán),預(yù)防肛周疾病。
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王浩副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
提肛運動是一種自主收縮肛門的運動,在提肛運動的過程當(dāng)中,不管是在坐位、站位或者是在臥位都可以進行。提肛運動時,需配合自身的呼吸,一般吸氣時提升肛門3到5秒左右,呼氣時慢慢放松肛門,一次做100次左右,一天建議做1到2次。通過提肛運動可以很好的增強盆底肌的功能,同時可以改善肛門部的一些疾病,如痔瘡、直腸脫垂等。
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