晚上幾點(diǎn)睡算熬夜？問(wèn)

通?；颊咄砩系乃X(jué)時(shí)間超過(guò)12點(diǎn)就算是熬夜，因?yàn)槿梭w肝臟的新陳代謝時(shí)間是在晚上的11點(diǎn)至3點(diǎn)之間，就是患者超過(guò)時(shí)間還沒(méi)有睡覺(jué)，有可能會(huì)對(duì)人體造成不利影響，從而表現(xiàn)出記憶力減退、疲倦乏力、精神不振等癥狀。

晚上一般在11點(diǎn)后睡覺(jué)就屬于熬夜了。因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)的最佳時(shí)間段。如果長(zhǎng)期晚上11點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，白天就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降、皮膚還會(huì)長(zhǎng)斑、抵抗力也會(huì)下降、還會(huì)損害肝臟、增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜還容易引起肥胖、影響血糖調(diào)節(jié)，導(dǎo)致二型糖尿病的發(fā)生。所以為了身體的健康，建議不要熬夜，晚上9~11點(diǎn)必須睡覺(jué)。