失眠吃什么食物能改善？問

患有失眠時(shí)想要通過調(diào)節(jié)飲食的方式改善病情，平時(shí)飲食中應(yīng)該多進(jìn)食些富含維生素、優(yōu)質(zhì)卵磷酯等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，主要包括豆制品、洋蔥、堅(jiān)果、蘋果、香蕉、牛奶等食物，能夠有效緩解患者的不適癥狀。

失眠的話可以多吃一些含維生素的食物，同時(shí)也可以選擇含鈣的食物，因?yàn)樗强梢越档蜕窠?jīng)系統(tǒng)的興奮性，在晚上睡覺前可以選擇用溫水來進(jìn)行泡腳，這樣的話可以得到很大的緩解，也是可以促進(jìn)睡眠的，平時(shí)的話一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及堅(jiān)果類的食物。