腰部扭傷怎么才能恢復(fù)的快？問(wèn)

腰部扭傷的時(shí)候，首先要明確有無(wú)骨折現(xiàn)象。如果沒(méi)有，在受傷后的24小時(shí)內(nèi)要用冰袋敷于局部，并用手輕揉緩解不適。另外，超過(guò)24小時(shí)后，要改為熱敷，并且可以局部涂抹活血化瘀類(lèi)的藥物。

腰部扭傷要馬上臥床休息，可以外用一些消腫鎮(zhèn)痛的藥物，口服活血止痛的藥物，可以熱敷緩解一下疼痛。平時(shí)注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，腰背肌鍛煉方法如大飛燕，游泳，平板支撐，俯臥撐，向后彎腰等動(dòng)作。