如何緩解睡多了頭疼？問

睡多了頭疼，首先要養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起，避免熬夜、酗酒等行為；睡前避免飲用濃茶、咖啡等飲品，可以聽音樂、看書等，有效促進睡眠；日常生活中要增強體育鍛煉，提高身體提抗力。

睡眠過多或睡眠過少，均可引起頭痛，建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣是改變此類癥狀的首選方法。1、作息時間規(guī)律，無論前晚何時入睡，早晨都應按時起床，周末和假日也保持通常的上床和起床時間。2、要有安靜，舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡。3、不在床上閱讀和看電視。4、每日適量規(guī)律的運動，但不要在睡前兩小時內進行。5、晚餐后不飲酒，咖啡和茶，不吸煙，睡前不要過多飲食，入睡前飲用適量溫牛奶有助于睡眠。6、如上床20分鐘仍不能入睡，可起來做些單調的事情，待有睡意時再上床睡，睡不著時不要經?？寸姳怼?/p>