睡眠不好怎么改善睡眠？問

睡眠不好，可以在睡前多用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)，有助于放松心情。失眠一般是精神壓力較大、內(nèi)分泌失調(diào)或者是環(huán)境因素導(dǎo)致，睡前還可以喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，要能起到助眠的作用。

出現(xiàn)了睡眠不好，一般考慮還是由植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可能性比較大，可以通過口服鎮(zhèn)靜催眠藥進(jìn)行改善，睡眠不好睡不著覺，可以采取口服谷維素。同時也可以配合口服鎮(zhèn)靜催眠藥的需要，必須要注意，不要喝茶喝咖啡，一定要保持心情舒暢，避免情緒激動，睡前注意溫水泡腳。