睡眠不好吃什么最好？問(wèn)

睡眠不好時(shí)可以多吃具有安神功效的食物，如蓮子、桂圓、粟米、紅薯等。在睡前您還可以喝杯熱牛奶，或蔥白水，也可以增加睡眠質(zhì)量。您在失眠的時(shí)候還要調(diào)整好精神狀態(tài)，不要過(guò)度憂慮勞累。

睡眠不好，吃什么最好，睡眠不好，建議下列食物。第一個(gè)建議，晚上睡前吃點(diǎn)小米粥或者吃點(diǎn)百合，還有睡前喝點(diǎn)牛奶都可以促進(jìn)睡眠。第二個(gè)睡前不要吃得過(guò)飽，不要吃油煎炸，還有那些比較油膩的食物，因?yàn)檫@些食物可以影響消化，從導(dǎo)致睡眠困難。第三個(gè)睡前不要吃得過(guò)飽。過(guò)飽，人家有句話叫食飽傷心，吃的過(guò)飽會(huì)引起睡眠困難。以上科普知識(shí)，供大家參考。如果飲食調(diào)節(jié)不好，建議到醫(yī)院就診，服用一些藥物來(lái)改善睡眠。