運(yùn)動(dòng)后可以立即喝水嗎？運(yùn)動(dòng)全程如何有效補(bǔ)水？問(wèn)

運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，若是立即飲水會(huì)導(dǎo)致出汗量增加，從而使鹽分流失，另外運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)加快血液循環(huán)，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，所以運(yùn)動(dòng)后不要立即補(bǔ)充水分，您可以過(guò)十分鐘喝點(diǎn)鹽水。若是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，您可以每過(guò)10到15分鐘，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)型的飲料補(bǔ)充水分。