40歲女人養(yǎng)生每天要吃什么食物？問

40歲女人如果想要養(yǎng)生，可以每天吃些紅棗、紅豆、牛奶、雞蛋、蓮子、山藥、獼猴桃、蘋果、魚肉、雞肉、蜂蜜、燕窩、豆腐、豆?jié){、菠菜、豆皮等等。平時(shí)注意堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，不吃垃圾食品，保持心情愉悅。

40歲女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)如下：1、每天一粒維生素E，維生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、營養(yǎng)卵巢的作用，堅(jiān)持服用，可有效淡化色素、防止細(xì)紋產(chǎn)生。2、多吃富含維生素C的水果如獼猴桃、橙子、柚子等，維生素C具有美白養(yǎng)顏，營養(yǎng)肌膚的作用。3、多喝豆?jié){，大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常食用，可調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡，減少激素失調(diào)疾病的發(fā)生。4、多吃補(bǔ)充氣血的食物如紅棗、阿膠等，可糾正氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)、面色萎黃等癥狀，除了食補(bǔ)女性還需要充足的睡眠時(shí)間。