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吃什么補腦增強記憶力?

15歲2025年03月29日 13:35:24
病情描述:

吃什么補腦增強記憶力?

醫(yī)生回答(2)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 向他提問

    想要補腦增強記憶力,平時可以吃堅果,比如核桃、開心果、碧根果、杏仁、南瓜子、葵花籽等,這類食物富含有豐富的不飽和脂肪酸以及微量元素,還可以吃深海魚,吃貝類食物,以及各種蔬菜水果。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫(yī)師

    鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問

    吃什么才能增強記憶力,人的身心健康作為基礎,有健康的體魄,有合理的飲食才能提高增強記憶力。營養(yǎng)學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),有助于補腦的有幾方面。一、要多進食含有膽堿的食物,因為大腦需要大量的乙酰膽堿,記憶力減退,就是大腦的乙酰膽堿的含量減少,老年人更明顯,所以需要補充乙酰膽堿來改善記憶力,多吃點魚類、雞蛋、肉這些都含有豐富的膽堿。二、要補充卵磷脂,卵磷脂能增強腦部活力。延緩腦細胞的老化,并且它有護肝、降血脂,預防腦中風,蛋黃、豆制品就含有豐富的卵磷脂。三、要多食堿性和富含維生素的食物,堿性的食物對改善大腦的功能有一定的作用,包括豆腐、豌豆、牛奶、油菜、芹菜、蓮藕、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等,這些都是屬于堿性的食物。新鮮的蔬菜、水果,包括青椒、黃花、薺菜、草莓、獼猴桃都含有豐富的維生素。四、要補充含鎂的食品,鎂使核糖核酸進入腦內(nèi),而核糖核酸也是維持大腦記憶的主要物質(zhì),如蕎麥、堅果、麥芽等含豐富的鎂,還可以適當進食枸杞、胡核桃、桂圓等這些都含多種維生素和微量元素對大腦的神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉載。

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