晚上鍛煉后可以吃雞蛋嗎？問(wèn)

晚上鍛煉后是可以吃雞蛋的。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有的微量元素及維生素可以保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后機(jī)體消耗大量的能量，吃雞蛋能夠恢復(fù)體力。建議鍛煉后30分鐘食用，避免睡前吃。

晚上鍛煉后可以吃雞蛋，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉消耗儲(chǔ)存的糖原，就有可能導(dǎo)致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質(zhì)也會(huì)被分解和損壞，在運(yùn)動(dòng)不久后，就需要攝入適量的營(yíng)養(yǎng)，幫助身體儲(chǔ)存糖原，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，顯得尤為重要。補(bǔ)充這些物質(zhì)，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質(zhì)的分解，增加肌肉蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，及恢復(fù)身體消耗的糖原。在鍛煉后吃雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋也是許多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體，在劇烈的鍛煉后，恢復(fù)身體狀況，建議在晚上鍛煉后，吃適量的雞蛋，不能多吃。建議根據(jù)鍛煉的強(qiáng)度，決定在多長(zhǎng)時(shí)間后吃東西，建議早吃比較好，晚上吃過(guò)多食物，對(duì)腸道會(huì)形成壓力，不利于腸胃蠕動(dòng)。