產(chǎn)后催乳下奶的營養(yǎng)食譜大全是什么？問

產(chǎn)后可以適量的喝些鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白食物，促進乳汁排出，也可以通過按摩手法舒經(jīng)活血，必要時服用催乳藥物。但是高蛋白食物攝入過多容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，所以需根據(jù)情況適量補充。

催乳食物推薦雞蛋：每天2個左右，分多次食用，不僅有利于乳汁分泌，還益于媽媽產(chǎn)后身體調(diào)理。營養(yǎng)湯：雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯等均有促進食欲及乳汁分泌功效，可輪換食用。紅糖：性溫，補鐵補血，促進乳汁分泌，產(chǎn)后10天左右開始食用。金針菜：有止血，下乳的功效，推薦食材金針菜燉瘦豬肉。