肌酸作用有哪些？問(wèn)

肌酸是一種含氮的有機(jī)酸，主要的作用是給機(jī)體快速提供能量，可以提高機(jī)體的體能、訓(xùn)練水平、以及耐力、還可防止疲勞。一般的用法是與溫水混合服用，水溫最好在40度以下，也可以再加入蛋白質(zhì)食用。

補(bǔ)充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力；提高體能和訓(xùn)練水平，防止疲勞。一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。