失眠吃什么可以調(diào)理？問

失眠是現(xiàn)代社會常見的癥狀，白天工作壓力大、飲用可樂、咖啡等能興奮神經(jīng)的飲品，或過于焦慮都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，在失眠的時(shí)候若不是很嚴(yán)重吃點(diǎn)蓮子、山藥、牛奶等安神的食物一般可以緩解，但若嚴(yán)重最好遵醫(yī)囑服用安眠藥物為好。

出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，可以吃一些桂圓，桂圓具有安神的作用，可以改善心腦血管的循環(huán)，對于調(diào)節(jié)失眠效果是比較好的，尤其是女性出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，可以吃一些桂圓。紅棗也具有類似的療效，可以喝一些紅棗桂圓茶或者把紅棗煮熟了來吃，對于治療失眠效果也是比較好的。再來可以吃一些小米，小米是營養(yǎng)比較豐富的，色氨酸含量也是比較豐富的，具有鎮(zhèn)靜，安神，助眠的作用。吃一些小米粥或者是小米飯，對于調(diào)節(jié)失眠效果是比較好的。另外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶也是有助于睡眠的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一些催眠的物質(zhì)，比如色氨酸，另外是一些肽類，可以和中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合，發(fā)揮一些鎮(zhèn)靜的作用，使人全身舒適，這個(gè)時(shí)候?qū)τ诟纳剖?，調(diào)整睡眠效果都是比較好的?？ㄗ鸦蛘吆颂覍τ诰徑馐咭簿哂幸欢ǖ恼{(diào)理作用。