兒童食譜吃什么好？問

兒童飲食需要注意營養(yǎng)均衡，多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉等肉類食物可以搭配食用，芹菜、西藍花、胡蘿卜、西紅柿、橙子、獼猴桃等蔬菜水果也要適量食用，同時注意鈣、鋅的補充。

兒童食譜相對于成人來說要更加兼顧到營養(yǎng)均衡，做到葷素搭配，每餐有葷有素，同時注意五谷雜糧與細糧的搭配，注意干稀搭配，咸甜搭配。每周吃一次魚類或者禽類，最好選擇深海魚，清蒸為主，盡量不要油炸，俗話說，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒有腿的。每周要保證攝入鈣、鐵等含量比較高的食物，多吃蛋黃、紫菜、瘦肉、紅蘿卜、菠菜、橙子、香蕉、牛奶等食物，能夠滿足孩子對營養(yǎng)的需求。