橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？問

橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是健身器材，一般跑步機(jī)可以通過跑步加速身體內(nèi)的脂肪代謝，達(dá)到減肥的效果，橢圓機(jī)雖然也可以讓身體內(nèi)的脂肪代謝，但是它單次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比跑步機(jī)小，可它的安全性卻比跑步機(jī)更好。所以兩者各有好處，可以根據(jù)自身需求選擇減肥的方式。如果想要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的，跑步機(jī)比較好。

跑步機(jī)和橢圓機(jī)兩種器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下，兩種器械對(duì)熱量的消耗差別不大。橢圓機(jī)40分鐘燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步及參與的肌肉群會(huì)更多。消耗比橢圓機(jī)更多。跑步機(jī)，適合身體相對(duì)好一些，身體各關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)功能比較正常、無重大疾病和損傷的人士。跑步機(jī)沖擊力相對(duì)較大，而且危險(xiǎn)性也相對(duì)高。而橢圓機(jī)，適合于體重較大、關(guān)節(jié)有傷，或是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人士安全性較高。至于跑步機(jī)和橢圓機(jī)的減脂效果問題，其實(shí)更多的是根據(jù)每個(gè)人基礎(chǔ)代謝的量，以及速度去控制的不同的人，在不同的時(shí)間和強(qiáng)度下，減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進(jìn)行對(duì)比。