困了睡不著是什么原因？問

困了睡不著考慮是失眠的癥狀，可能是睡前喝了濃茶、咖啡等飲料所致，也有可能是睡前進(jìn)行劇烈的運動導(dǎo)致神經(jīng)興奮。另外，也與精神壓力大、情緒波動大、睡眠環(huán)境嘈雜有關(guān)。

困了睡不著是失眠的一種。失眠包括入睡困難、早醒、睡眠時間不足和睡眠質(zhì)量不好。困了睡不著，多數(shù)是有外在原因，如睡前飲用咖啡、濃茶等興奮神經(jīng)的飲品，睡前劇烈運動、看情節(jié)令人緊張的影視劇、環(huán)境嘈雜等。內(nèi)在的情緒焦慮，工作壓力大、家庭生活負(fù)擔(dān)重、煩心事多等導(dǎo)致的焦慮、抑郁等精神疾病及更年期的表現(xiàn)。自己查找原因，去除外因，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前做些適當(dāng)?shù)倪\動，保持環(huán)境安靜，避免嘈雜，睡前飲用牛奶，有鎮(zhèn)靜安神的作用。排除外界因素，失眠嚴(yán)重者應(yīng)該就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物。