如何鍛煉能消除膝蓋響？問

膝蓋彈響可能是骨性關節(jié)炎，這種情況做以下鍛煉：平臥在床，伸屈膝關節(jié)，堅持每天早晚鍛煉，每次十分鐘左右。平時盡量避免劇烈運動，注意保暖，不要超負荷運動。如果癥狀持續(xù)不緩解，應當及時就醫(yī)。

膝關節(jié)響一般是生理性彈響或者病理性彈響。前一種是偶爾彈響指，沒有疼痛沒有活動障礙。后一種是病變引起的彈響，一般會出現(xiàn)疼痛或者，關節(jié)交鎖。消除膝蓋彈響，應該在運動前充分活動膝關節(jié)。可以平臥在床，主動伸屈膝關節(jié)，每天早晚各一次，每次十分鐘。盡量避免劇烈運動，防止關節(jié)持續(xù)受壓。應該加強對膝關節(jié)的保護，注意保暖防寒，運動時應該佩戴護膝，千萬不要超負荷運動。如果膝蓋響并且伴有疼痛的話，建議盡早到醫(yī)院進行檢查治療。