失眠吃什么食補呢？問

失眠患者飲食應(yīng)該避免油膩辛辣刺激，多吃清淡易消化的食物。日常飲食中多吃新鮮蔬菜水果，補充人體必須維生素；其次多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如：牛奶、雞蛋、瘦肉。避免攝入咖啡、濃茶、煙酒等。適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。

失眠與精神因素、社會工作壓力等相關(guān)。建議體育鍛煉，平日晚飯后散步、慢跑、打太極拳、做操等。雙休日可以登山、游泳等。調(diào)整不合理的工作方式，改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境，睡前喝熱牛奶，不要接觸飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運動等。清淡飲食，禁不要接觸生冷、肥膩類、脹氣類、味道辛辣刺激食品。