失眠睡不著覺，怎么辦？問

失眠患者每晚睡前可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，睡前喝一杯溫牛奶，鎮(zhèn)靜安眠。日常飲食應(yīng)該避免油膩辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物。避免攝入咖啡、濃茶、煙酒等。適量進(jìn)行戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

最主要的是要查清楚原因后積極進(jìn)行對癥治療，保持良好的心態(tài)，多到外面活動，殘疾體育鍛煉。早睡早起，避免熬夜，保持情緒穩(wěn)定，特別是臨睡前避免不良情緒刺激。可以用熱水泡腳有助于睡眠。