失眠怎樣調(diào)理？問

出現(xiàn)失眠，建議患者先自我調(diào)節(jié)，每晚睡前用溫水泡腳，促進血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶，鎮(zhèn)靜安眠；聽輕音樂，舒緩情緒。如果不能緩解沒建議及早就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物治療。

失眠會對人體造成極大的危害，特別是長期失眠的，身體各方面都會受到傷害，所以睡前盡量不要亂想，讓大腦得到放松休息。睡前也不要喝咖啡濃茶等亢奮物質(zhì)，或者用中草藥的助眠枕，通過氣味療法，沒有其他的副作用，還可以幫助你改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。