骨盆小如何鍛煉好順產(chǎn)？問

骨盆較小，只要胎兒不大、骨盆形態(tài)正常就可以順產(chǎn)。平時可以做些鍛煉骨盆底肌的運動：1、俯臥在瑜伽墊上，深呼吸，將雙腿微抬，頭部向上，收緊骨盆底肌肉；2、做提肛運動。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐。

對于骨盆小的孕媽媽可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉：1、兩腿向前伸展，微微張開，使筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前伸直，上身挺直，挺胸收腹，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側(cè)靠后的位置，支撐身體。2、將左膝彎曲90度，膝蓋向內(nèi)，小腿在左側(cè)平擺，用左腳內(nèi)側(cè)與小腿著地，上身微微轉(zhuǎn)向，使重心往右移動。左膝抬起，左腳掌踩地，并轉(zhuǎn)動左側(cè)股關(guān)節(jié)，帶動上身重心重新移回正中央。3、將抬起的左膝重新下擺，左側(cè)的大腿、小腿、膝蓋、腳掌的內(nèi)側(cè)貼地，腰部往右側(cè)傾斜，重心移到右后方，然后把右腿向外屈膝，抬小腿，使右腳腳掌踏在左膝