如何消除睡前恐懼癥？問(wèn)

身體患有睡前恐懼癥，這是對(duì)自身睡眠一種過(guò)渡擔(dān)心產(chǎn)生的恐懼心理，同樣也是患者對(duì)自己睡眠過(guò)渡的關(guān)心。想要消除睡前恐懼癥，首先需要讓患者自己放松，轉(zhuǎn)移注意力，在睡覺(jué)前可以喝熱牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的音樂(lè)，或者是做全身肌肉放松訓(xùn)練，都可以緩解睡前恐懼癥，如果沒(méi)有緩解需要給予心理治療。

睡前恐懼癥的方法是：1.白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)爬山，慢跑游泳，騎單車(chē)等，增強(qiáng)體質(zhì)。2.在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，既可以增加身體的營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。3.平時(shí)盡量不要有太大的情緒波動(dòng)，一定要保持一個(gè)樂(lè)觀的心情。