熬夜失眠睡不著怎么辦？問(wèn)

熬夜失眠睡不著，首先可以在睡覺(jué)前喝些熱牛奶、豆?jié){等飲品或者熱水泡腳20分鐘，以此來(lái)緩解疲勞，從而使身體上得到放松，感到困意；其次失眠較重者，可適當(dāng)?shù)氖褂冒具騺龅人幬镞M(jìn)行助眠。

經(jīng)常性熬夜導(dǎo)致失眠，首先需要調(diào)整作息時(shí)間，每天按時(shí)按點(diǎn)的睡覺(jué)，盡量不要熬夜玩手機(jī)；其次可以在睡覺(jué)之前用熱水泡腳，有利于提高睡眠質(zhì)量；再者適當(dāng)食用安神的藥物，有助于改善睡眠。