腳趾頭抽筋怎么辦快速緩解？問

腳指頭抽筋，考慮是長時(shí)間行走，導(dǎo)致局部肌肉痙攣或者關(guān)節(jié)堅(jiān)硬，平時(shí)可以適當(dāng)按摩，或者盡量伸直膝關(guān)節(jié)，多做腳關(guān)節(jié)畫圈的動(dòng)作。另外，平時(shí)飲食上注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充鈣劑。

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。一般造成的原因是肌肉過度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。前者常常是在沒有熱身，就進(jìn)行劇烈的體力運(yùn)動(dòng)，后者多出現(xiàn)在45歲以后。所以，如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，并放松（盡量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什么飯，下午有什么計(jì)劃等等，無關(guān)緊要的是，這一點(diǎn)在抽筋剛剛解除時(shí)很重要，不然又會(huì)發(fā)作），抽筋解除后，休息一會(huì)兒，就好起來，但切忌馬上繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或接觸冰涼的東西。如果你的年紀(jì)已經(jīng)在45歲以上，請(qǐng)記得營養(yǎng)平衡。1。藥物治療法。將一些活血、消炎、鎮(zhèn)痛的藥物，直接擦拭于患處，稍事休息即可。2。壓療法：如與嚴(yán)寒天穿很多衣服；或患者是女性，而發(fā)生部位，剛好在大腿部或腰部以上，不便將衣服脫下；或者將藥物擦上，而仍不見好轉(zhuǎn)時(shí)，就應(yīng)該用指壓療法。(1局部產(chǎn)生輕微的不適，略帶僵直痛，便是抽筋的前兆，此時(shí)可將手掌微握，適當(dāng)?shù)拇窊艋继?，使該部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促進(jìn)其血液循環(huán)，抽筋也就不治而愈。(2如果情形嚴(yán)重，形成局部痙攣、或僵直抽痛時(shí)，千萬不要強(qiáng)拉，或彎曲其患處，應(yīng)速以大拇指，慢慢加力，按其壓痛點(diǎn)，及壓痛點(diǎn)附近的肌肉；接著捶打患部，施行按摩，將其墊高數(shù)分鐘，施救后，使其靜養(yǎng)幾分鐘，視痊愈之快慢而定，愈后不可再強(qiáng)使力