坐月子可以吃什么菜譜?問
坐月子可以吃什么菜譜?
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黃曉暉副主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院 向他提問
女性在坐月子期間,飲食需要以高蛋白高營(yíng)養(yǎng)為主,多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,例如菠菜、胡蘿卜、西紅柿等,并且需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配,有助于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。此時(shí)需要避免食用辛辣生冷等刺激性的食物。
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朱磊副主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
女性在坐月子期間可以通過飲食來調(diào)理身體,首先要增加營(yíng)養(yǎng),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),維生素,氨基酸,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,例如肉類,蛋類,牛奶,豬蹄,骨湯等,還有新鮮的蔬菜和水果,進(jìn)行補(bǔ)充,確保營(yíng)養(yǎng)均衡,能夠促進(jìn)乳汁的分泌,同時(shí)坐月子期間不要食用那些生冷刺激性的食物,少吃油炸和高脂肪的食物。
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