臀橋可以改善骨盆前傾嗎？問

臀橋是可以改善骨盆前傾的，因為臀橋可以舒展骨盆，髖關節(jié)和鍛煉內(nèi)側肌肉，從而緩解周圍肌肉的過渡緊繃，而將骨盆矯正，并且臀橋還可以改善臀部線條和拉伸臀部肌肉，達到很好的塑性作用。

臀橋也被稱為橋式，反向平板支撐是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多跑者，瑜伽愛好者，運動員在核心訓練中都常加入的訓練項目，臀橋除了可以雕塑大腿，臀部肌肉，強化核心外，對改善骨盆前情是有好處的。對很多人來說，骨盆前傾是一個困擾，由于骨盆前傾導致腰椎的壓力增多，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況，通過臀橋的方式來伸展骨盆，髖關節(jié)以及大腿內(nèi)側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉變，將骨盆拉回身體正確的位置。因此，從這方面來講，臀橋?qū)桥枨靶惺怯袔椭摹?/p>