老人睡眠不好如何改善失眠？問

老人睡眠不好首先需要減少白天睡眠時間，在睡前可以用溫水泡腳，促進機體血液循環(huán)。可以早醫(yī)院進行按摩、針灸等方法緩解失眠癥狀，也可以遵醫(yī)囑服用安神補腦液等藥物緩解。

如果進入中年后平時如果壓力過大，情緒波動過大過度疲勞，經(jīng)常熬夜都是會導致失眠多夢的情況，建議你平時應該合理營養(yǎng)，均衡飲食，放松心情，多去戶外散散心，平時應該多注意休息，避免過度的勞累以及熬夜。適當?shù)倪\動，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷維素進行調(diào)理。