盆底肌松弛怎么鍛煉？問

盆底肌松弛最佳的鍛煉方式是凱格爾運動，患者可以通過有意識憋尿的方式對盆底肌功能進行鍛煉。在生活中要注意休息，避免過度的勞累。通過規(guī)律進行身體鍛煉的方式去保持身體健康。

盆底肌自我鍛煉最簡單的方法是凱格爾運動。凱格爾運動是由美國的凱格爾首次提出，是有意識的對肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性的收縮，加強控尿能力及盆底肌肉的力量，是最傳統(tǒng)的方法，用于產后盆底康復、輕中度的尿失禁、輕度盆腔臟器脫垂、盆底肌脹痛，可以改善性生活的質量。不能進行劇烈運動，可以適當的運動，走動。要改變飲食習慣和作息時間，要合理的安排作息時間。