如何讓大腦不胡思亂想？問

大腦胡思亂想多為精神壓力大，焦慮引發(fā)?；颊邞?yīng)多放松心情，做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力；多與朋友家人溝通交流；白天適當(dāng)加強運動，晚上睡前泡腳，提升睡眠質(zhì)量，改善癥狀。

胡思亂想屬于一種強迫思維的表現(xiàn)，造成這種狀態(tài)的原因，主要是現(xiàn)代社會壓力和負(fù)擔(dān)過重，心理方面出現(xiàn)的反常表現(xiàn)。胡思亂想的時候要讓自己迅速轉(zhuǎn)移注意力，去做一些自己喜歡的活動，比如打球、散步、聽音樂，也可和朋友一起聊天，從胡思亂想的狀態(tài)下擺脫出來。如果轉(zhuǎn)移注意力的方法效果不明顯，也可采取厭惡療法，具體的做法是：意識到大腦在胡思亂想的時候，用力扭一下皮膚，通過疼痛的刺激，大腦的思維恢復(fù)正常狀態(tài)，經(jīng)過一段時間后，就可以緩解或者消除胡思亂想的癥狀。