怎么做提肛縮陰運動？問

提肛縮陰運動比較簡便，首先要將兩腿分開與肩同寬，并雙腿微彎曲，兩手垂直，在吸氣時縮緊陰道與肛門，堅持10秒之后放松身體，再如此反復(fù)?？梢栽诿刻斓脑缤磉M(jìn)行，每次可做30-50次左右。

女性如果經(jīng)過多次順產(chǎn)或者是流產(chǎn)，就可能會導(dǎo)致陰道松弛，這時候可以通過做提肛縮陰運動來緊縮陰道。在做縮陰運動時可以使兩腿分開與肩同寬，并且雙腿可以呈微彎狀，兩手垂直，吸氣時縮緊陰道以及肛門，一般情況下堅持10秒之后放松。如此反復(fù)，早晚各訓(xùn)練30-50次即可。當(dāng)然也可以平躺于床上，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷，這樣也能夠起到縮陰的效果。