為什么總是睡不夠？問

睡眠時間不夠，一般與這幾點(diǎn)原因有關(guān)：一是睡眠時間不足，引起的萎靡不振，建議保持良好的作息規(guī)律；二是睡眠質(zhì)量較差，夜晚深度睡眠時間不足，常出現(xiàn)失眠、驚醒等情況，建議到中醫(yī)科進(jìn)行診治。

第一，要制定這個合理的睡覺時間表，要保證良好的睡眠質(zhì)量，使這個生物體內(nèi)有一個正常規(guī)律的，規(guī)矩有序的一個生物鐘。第二，就是要在良好的環(huán)境中進(jìn)行睡眠，這個一般像這個光線暗，還有安靜的環(huán)境的話是有助于的人來睡眠，而且使人的心情能更加愉快。第三，就是要調(diào)節(jié)心理來克服失眠，這個大多數(shù)人的失眠他是心理方面引起的，所以說我們要做的就是在這個調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)有哪些，可以聽些輕音樂，自律訓(xùn)練，讓他們還要冷靜的