膝關(guān)節(jié)僵硬鍛煉方法是什么？問(wèn)

膝關(guān)節(jié)僵硬是下肢骨折的常見(jiàn)并發(fā)癥或后遺癥，治療之后需要及時(shí)進(jìn)行鍛煉，以幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能?？梢宰鲫P(guān)節(jié)的非負(fù)重鍛煉，可以做伸直腿鍛煉、彈力帶鍛煉、有條件的還可以選擇水中進(jìn)行鍛煉，效果也是比較好的。但是需要提醒最好是在專(zhuān)業(yè)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

膝關(guān)節(jié)僵硬鍛煉方法如下，坐在床邊或椅子上，小腿懸空，讓其自然下垂10分鐘，必要時(shí)可在腳踝處壓個(gè)枕頭，每小時(shí)做兩次，等到膝關(guān)節(jié)能彎曲到90度后，可在床上做，方法是，把傷腿彎曲到最大程度（以疼痛能夠忍受為度），堅(jiān)持10分鐘，也是每小時(shí)做兩次。只要你能堅(jiān)持下去，一周就能見(jiàn)效果。