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頸椎操怎么做?

40歲2025年03月29日 15:49:48
病情描述:

我患有頸椎病已經(jīng)有好幾年了,聽人說做頸椎操對頸椎病有好處,我想問下頸椎操應該怎么做?

醫(yī)生回答(1)
  • 郭盛君
    郭盛君主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問

    頸椎操可以做前傾和后仰的動作,這兩個動作反復交替,每組做15個即可。也可以做左右扭轉(zhuǎn)脖子的動作,用力要適當不要過猛,并且速度不要太快,以免扭傷脖子,持續(xù)兩分鐘,能夠促進頸椎部位的血液循環(huán),緩解頸椎病的癥狀。其次,也可以將雙手交叉放在頸后部,并且將頸部向后拉進行肌肉的拉伸,每天做15次即可。日常生活中保持良好的生活習慣,避免保持同一姿勢時間較長,需要適當活動。

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