肩周炎怎么鍛煉好？問

肩周炎患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候應(yīng)先進(jìn)行肩部熱身運(yùn)動(dòng)，首先直立站起，雙手自然下垂，然后慢慢提起左肩，將其觸碰左耳，另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作，熱身五分鐘左右即可。其次熱身之后應(yīng)將雙手與肩同寬，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使得肩胛骨保持在同一水平線。最后還可以將雙手的手肘彎曲，將其手臂進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后再逆時(shí)針進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，其可以起到舒筋通絡(luò)以及增強(qiáng)肌肉鍛煉等作用。