比較好的減肥方法?問(wèn)
我感覺(jué)自己的身型太胖了,試了很多減肥的方法都沒(méi)有效果,想知道有沒(méi)有比較好的減肥方法?
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)
比較健康的減肥方式就是通過(guò)飲食調(diào)理的方法,配合進(jìn)行體育鍛煉,對(duì)人體不會(huì)有什么損害。而且減肥都有一個(gè)過(guò)程,最關(guān)鍵的是需要毅力,不要過(guò)于著急。平時(shí)在飲食上建議你多吃新鮮的蔬菜水果,盡量不吃高脂肪、煎炸類(lèi)的食物,可以多吃點(diǎn)含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,同時(shí)配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如跳繩、慢跑、游泳等,運(yùn)動(dòng)之前要注意先做熱身鍛煉,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,過(guò)段時(shí)間之后就會(huì)有明顯的效果。
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