睡眠很淺容易醒怎么辦？問
32歲2025年03月29日 16:38:39
病情描述：
中午睡午覺，睡眠很淺容易醒，一點聲音就吵的睡不著了。醫(yī)生，請問睡眠淺很容易醒怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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王芳芳主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
建議患者睡前做輕運動來放松大腦，避免攝入興奮大腦的飲料，如：濃茶、咖啡等。保持環(huán)境安靜、舒適，避免光線的刺激，注意口腔的清潔。保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不要抽煙和喝酒，不要吃刺激的食物。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以喝杯熱牛奶或熱水泡腳使身心放松。平時注意身體鍛煉，提高身體素質(zhì)，但睡前應(yīng)避免劇烈的運動。若長期如此，建議去醫(yī)院進行進一步的治療。
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