失眠睡不著怎么辦?問
我出現(xiàn)了失眠的情況,無論用什么方法就是睡不著,渾身沒勁,想請問一下失眠睡不著怎么辦?
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠睡不著,患者需要有良好的睡眠習(xí)慣,白天睡眠的時(shí)間不能過長,適當(dāng)多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動,例如跑步、游泳、登山或者是打球等,能夠增加身體的疲憊感。其次患者還要調(diào)整自己的情緒,如果情緒長時(shí)間處于焦慮、亢奮或者是抑郁的狀態(tài),也會影響睡眠的質(zhì)量。建議:您在睡覺之前可以泡個(gè)熱水腳或者是飲用純牛奶,能夠提高睡眠質(zhì)量,必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液治療。
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