晚上失眠多夢怎么調(diào)理？問

晚上失眠多夢首先要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天的要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持心情舒暢，避免精神壓力過大，睡覺前用熱水泡腳或喝熱牛奶有促進(jìn)睡眠的功效。平時可以多吃酸棗、蓮子、茯苓、芡實等食物，這些食物有鎮(zhèn)靜催眠的功效。在睡前不要喝濃茶或咖啡，也不能聽刺激性的音樂。失眠比較嚴(yán)重的時候，可以口服安神補(bǔ)腦液緩解。如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，則需要遵醫(yī)囑用谷維素或維生素B治療。