怎樣快速治療失眠?問
我最近失眠較為嚴(yán)重,特別的影響第二天工作,想要快速的緩解,就想問一下醫(yī)生怎樣快速治療失眠?
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
想要快速的治療失眠,首先,患者需要進(jìn)行心理治療,從認(rèn)知上,調(diào)整自身對(duì)失眠的態(tài)度,不要過度強(qiáng)迫自己進(jìn)入睡眠,可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練以及助眠方式緩解癥狀。其次,患者需要保持良好的作息以及規(guī)律的飲食,避免在睡前食用過飽或者空腹,同時(shí),還要避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的食物。并且睡前還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及吸煙。臨床通常會(huì)使用具有催眠效應(yīng)以及抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。另外,經(jīng)顱電刺激、靜電刺激、光照療法、運(yùn)動(dòng)療法等方式,也都可以很好的治療失眠。
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