腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法？問

腰椎間盤突出癥在患病期間可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些專業(yè)的動(dòng)作訓(xùn)練，如小燕飛、平板支撐以及五點(diǎn)支撐等，具有提高腰背部肌肉力量，增強(qiáng)穩(wěn)定性的功效，對(duì)病情恢復(fù)有益，此外也可以通過慢跑、瑜伽練習(xí)以及游泳等方法控制病情。除了鍛煉外還需要調(diào)整好生活姿勢(shì)習(xí)慣，避免彎腰駝背，睡覺時(shí)最好選用硬板床，若是出現(xiàn)明顯疼痛癥狀可以通過按摩、熱敷等方法緩解不適。