怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？問

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，平時應(yīng)該加強運動，多吃些富含鈣質(zhì)的食物，保持體內(nèi)鈣質(zhì)的攝入。平時還要避免長期使用影響骨代謝的藥物，可適當補充鈣劑，多能起到預(yù)防作用。日常飲食多喝些大骨湯或是牛奶，經(jīng)常出門多曬曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成，也可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。注意平時還要改變不良生活習慣，不要飲用濃茶咖啡，不抽煙，不喝酒，保證每天睡眠的時間不小于八小時。