焦慮抑郁癥自愈方法?問(wèn)
這段時(shí)間感覺(jué)自己的特別的焦躁,而且睡眠質(zhì)量也比較差,檢查后確診為焦慮抑郁癥,想了解下焦慮抑郁癥自愈方法是什么?
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛(ài)醫(yī)院 向他提問(wèn)
焦慮抑郁癥患者想要自愈,需要及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài),首先需要學(xué)會(huì)自我放松,避免出現(xiàn)鉆牛角尖的現(xiàn)象。其次還可以適當(dāng)充實(shí)自己的生活,多做一些自己喜歡的事情,比如聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等,其可以轉(zhuǎn)移患者焦慮以及抑郁的情況。同時(shí)還應(yīng)給自己進(jìn)行心理暗示來(lái)增強(qiáng)自信心。如果患者出現(xiàn)病情較為嚴(yán)重,則需要遵醫(yī)囑服用抗焦慮藥物以及抗抑郁藥物進(jìn)行治療。
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