失眠后怎么才能睡著？問

失眠后若是病情較輕，可以通過改善作息習(xí)慣，每天在十點(diǎn)前就睡覺，同時(shí)睡前喝杯熱牛奶，來改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠現(xiàn)象，另外睡前聽聽舒緩的音樂、泡熱水腳等，對(duì)失眠也有緩解效果，若是沒有作用可以遵醫(yī)囑使用安眠藥物，并可以入院檢查明確病因再對(duì)癥治療。如精神疾病可以使用抗精神病藥物，而植物神經(jīng)紊亂可以使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，患病期間適當(dāng)鍛煉身體，睡前避免飽腹，以免影響睡眠質(zhì)量。