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白天睡多了晚上失眠怎么辦?

32歲2024年12月12日 02:24:58
病情描述:

我最近白天午覺睡的時(shí)間比較長(zhǎng),導(dǎo)致我晚上會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,請(qǐng)問這種現(xiàn)象該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
  • 秦麗娜
    秦麗娜主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 向他提問

    白天睡覺時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致晚上失眠,說明個(gè)人作息習(xí)慣不好,并且作息時(shí)間不科學(xué)。正常成人每天需保證6-8小時(shí)的休息時(shí)間,如果白天睡覺時(shí)間過久,則容易導(dǎo)致晚上失眠。需改正不良的生活習(xí)慣,白天盡量將午睡時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間,白天盡量不要飲用濃茶、咖啡及碳酸飲料等使人亢奮的飲品。晚上睡覺前可以聽一些使人精神放松的音樂,還可以睡前喝一杯熱牛奶,有助于使人身心放松,可以更快的進(jìn)入睡眠。

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