總是失眠多夢(mèng)咋回事？問(wèn)

導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的因素有：1.生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜使大腦得不到充分的休息，長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。2.心理壓力過(guò)大、焦慮、抑郁的患者，睡前沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀態(tài)。3.睡前進(jìn)行體育鍛煉，是大腦呈興奮的狀態(tài)下。4.藥物的不良反應(yīng)。平時(shí)可以通過(guò)規(guī)律的體育鍛煉來(lái)緩解壓力，調(diào)整好狀態(tài)。在睡前一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行體育活動(dòng)，睡前可以喝杯熱牛奶，有助于幫助入睡。