失眠多夢(mèng)如何調(diào)理？問(wèn)

失眠多夢(mèng)的混著需要從行為和心理兩方面調(diào)理。建議患者每天保證午睡的時(shí)間在半小時(shí)內(nèi)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要在床上進(jìn)行非睡眠的活動(dòng)。同時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，在下午的時(shí)候不要喝濃茶、淡酒等刺激性神經(jīng)的飲料。在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶等方式，也可以幫助提高睡眠的質(zhì)量。若是患者失眠的情況比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑服用艾司唑侖等藥物去治療，達(dá)到幫助入眠的效果。