晚上睡眠不好怎么辦啊？問
45歲2024年12月12日 02:33:30
病情描述：
這段時間我晚上一直睡得不好，翻來覆去的睡不著，就算睡著了也很容易醒，請問晚上睡眠不好怎么辦呢？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
患者晚上睡眠質量較差，首先在睡前要避免吃過多的食物，以及飲用濃茶和咖啡等，以免刺激神經(jīng)興奮，同時要避免在睡前進行劇烈運動。其次患者在睡前可以聽輕音樂放松心情，也可以在睡前喝一杯熱牛奶并用溫水泡腳，可以促進足血液循環(huán)，放松身心。若患者長期處于睡眠障礙的狀態(tài)，則建議在醫(yī)生的指導下口服阿普唑侖、安定、艾司唑侖等苯二氮卓類藥物，對改善睡眠質量也有幫助。
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