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失眠的飲食療法有哪些？問

36歲2025年03月29日 21:29:58
病情描述：

最近出現(xiàn)了失眠，吃藥一直沒有改善，聽說食療可以緩解失眠，請問失眠的飲食療法有哪些呢？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫(yī)師

    河北省第六人民醫(yī)院 向他提問

    失眠可能是患者最近生活壓力大影響的，可以通過食療來輔助治療，比如在每晚睡覺前半小時喝些銀耳蓮子湯、小米粥、蓮子粉粥、糖水、酸棗仁粥、茯苓湯等來緩解失眠的癥狀，平時還可以吃些香蕉、紅棗、菠菜等水果蔬菜也有利于對病情的恢復，少吃辛辣刺激性食物，比如咖啡，茶水等，要注意調(diào)整作息時間，避免中午午睡的習慣，晚上時間前可以做些有氧運動有助于睡眠。

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